Найдите путь к себе настоящему
Александр Горбачук
психолог-консультант
Я начинал карьеру в юриспруденции и IT-образовании, но осознал, что человеческие отношения сложнее любых технологий.
Теперь я психолог-консультант, помогающий людям обрести гармонию, разрешать конфликты и выстраивать здоровые отношения, используя современные методики психологии и медиации.
Узнать подробнее Теперь я психолог-консультант, помогающий людям обрести гармонию, разрешать конфликты и выстраивать здоровые отношения, используя современные методики психологии и медиации.
Главное в моей работе — честность и конфиденциальность.
Я не даю «волшебных пилюль» и четко соблюдаю профессиональные границы.
Главное в моей работе — честность и конфиденциальность.
Я не даю «волшебных пилюль» и четко соблюдаю профессиональные границы.
ИНОГДА
МЫ ТЕРЯЕМ СЕБЯ
МЫ ТЕРЯЕМ СЕБЯ
ИНОГДА МЫ ТЕРЯЕМ СЕБЯ
Вы боитесь будущего
и теряете контроль
и теряете контроль
Вы чувствуете постоянную усталость и эмоциональное выгорание
Вы чувствуете постоянную усталость
и эмоциональное выгорание
и эмоциональное выгорание
У вас возникают конфликты в отношениях,
и вы не знаете, как их решать
У вас возникают конфликты
в отношениях, и вы не знаете, как их решать
Я хочу найти баланс, и чувствовать себя увереннее и спокойнее
Страх потери контроля парализует и заставляет держать всё в ежовых рукавицах. Я научу вас возвращать себе чувство управления не через жесткий контроль, а через глубокое понимание своих реакций и доверие к себе, чтобы вы могли отпускать лишнее без паники
Мне хочется понять, как строить более гармоничные и доверительные связи
Когда конфликты заходят в тупик, это рождает одиночество. Мы научимся выражать истинные чувства и договариваться из позиции заботы, чтобы строить глубокие доверительные связи
Мне нужно намного больше отдыха и заботы о себе
В современном мире сложно балансировать между успешной карьерой, бытом и отдыхом. Научу вас отслеживать моменты, когда необходимо отдохнуть
БЕРЕЖНЫЕ ШАГИ К ВАШИМ ИЗМЕНЕНИЯМ
45 мин
каждые 4-6 сессии
1-2 сессии
Первая сессия
На первой встрече мы подробно разберем ваш запрос, изучим текущую ситуацию и историю жизни, определим цели терапии и обсудим частоту сессий, чтобы вы получили четкое представление о структуре нашей будущей работы
Бесплатная консультация
На первой бесплатной консультации мы познакомимся, кратко разберём ваш запрос и текущую ситуацию, определим цели терапии и обсудим возможный формат и частоту сессий, чтобы вы получили чёткое представление о нашей дальнейшей совместной работе.
Разработка плана терапии
В течение первых одной-двух сессий мы глубже проанализируем вашу ситуацию, определим основные направления работы, выберем подходящие методы и установим измеримые критерии прогресса, создав гибкий план, который может корректироваться по мере необходимости
Регулярные терапевтические сессии
На стандартных встречах мы работаем с актуальными переживаниями, анализируем прогресс, осваиваем новые стратегии совладания и подводим итоги недели, определяя фокус следующей сессии, а вы в случае острой необходимости можете написать мне между сеансами
Промежуточные обзоры
Примерно раз в месяц мы проводим сессию для оценки прогресса, анализа эффективности методов и корректировки плана, чтобы терапия оставалась целенаправленной и вы были удовлетворены процессом
Завершение терапии
Когда цели достигнуты, мы посвящаем несколько сессий закреплению результатов, анализу пройденного пути и разработке стратегий для поддержания достижений, мягко завершая отношения с возможностью вернуться к терапии в будущем
МОИ НАПРАВЛЕНИЯ РАБОТЫ
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ СЕАНС
Семейная терапия (для взрослых)
C чем приходят:
• Супруги потеряли близость и понимание.
• Постоянные конфликты из-за денег, быта, воспитания.
• После измены не можем ни простить, ни расстаться.
• Разные взгляды на жизнь — ссоримся по любым поводам.
• Чувствуем, что отношения зашли в тупик.
Как я помогаю:
Я работаю с парой как с системой. Помогаю услышать друг друга без обвинений, восстановить диалог и найти новые способы договариваться.
Формат:
80 минут, 1 раз в 1–2 недели. Первые изменения обычно заметны через 3–5 встреч.
Результат:
Вы снова понимаете друг друга. Конфликты перестают быть разрушительными, появляется опора и близость.
• Супруги потеряли близость и понимание.
• Постоянные конфликты из-за денег, быта, воспитания.
• После измены не можем ни простить, ни расстаться.
• Разные взгляды на жизнь — ссоримся по любым поводам.
• Чувствуем, что отношения зашли в тупик.
Как я помогаю:
Я работаю с парой как с системой. Помогаю услышать друг друга без обвинений, восстановить диалог и найти новые способы договариваться.
Формат:
80 минут, 1 раз в 1–2 недели. Первые изменения обычно заметны через 3–5 встреч.
Результат:
Вы снова понимаете друг друга. Конфликты перестают быть разрушительными, появляется опора и близость.
Индивидуальная терапия
С чем приходят:
• Тревога, стресс, панические состояния.
• Выгорание, усталость, потеря смысла.
• Низкая самооценка, самокритика, чувство вины.
• Сложности с принятием решений.
• Одиночество, трудности в отношениях.
Как я помогаю:
Мы вместе разбираем причины, а не боремся с симптомами. Я создаю безопасное пространство, где вы можете говорить о том, что действительно важно.
Формат:
45 минут, 1 раз в неделю. Первые изменения обычно заметны через 4–6 встреч.
Результат:
Вы обретаете опору, спокойствие и понимание себя. И перестаете жить на автомате.
• Тревога, стресс, панические состояния.
• Выгорание, усталость, потеря смысла.
• Низкая самооценка, самокритика, чувство вины.
• Сложности с принятием решений.
• Одиночество, трудности в отношениях.
Как я помогаю:
Мы вместе разбираем причины, а не боремся с симптомами. Я создаю безопасное пространство, где вы можете говорить о том, что действительно важно.
Формат:
45 минут, 1 раз в неделю. Первые изменения обычно заметны через 4–6 встреч.
Результат:
Вы обретаете опору, спокойствие и понимание себя. И перестаете жить на автомате.
Парная терапия
С чем приходят:
• Частые конфликты и взаимные обиды.
• Недоверие, ревность и эмоциональная дистанция.
• Трудности в общении и ощущение, что вас не слышат.
• Кризисы, измены или мысли о расставании.
• Сложности с границами, близостью и совместными решениями.
Как я помогаю:
Мы вместе разбираемся в причинах конфликтов, учимся слышать друг друга и открыто говорить о чувствах и потребностях. Я создаю безопасное пространство, где каждый партнёр сможет быть услышанным без обвинений и осуждения.
Формат:
60–90 минут, обычно 1 раз в неделю. Первые изменения могут быть заметны уже через 4–6 встреч.
Результат:
Вы начинаете лучше понимать друг друга, конструктивно решать конфликты и восстанавливать доверие и эмоциональную близость.
• Частые конфликты и взаимные обиды.
• Недоверие, ревность и эмоциональная дистанция.
• Трудности в общении и ощущение, что вас не слышат.
• Кризисы, измены или мысли о расставании.
• Сложности с границами, близостью и совместными решениями.
Как я помогаю:
Мы вместе разбираемся в причинах конфликтов, учимся слышать друг друга и открыто говорить о чувствах и потребностях. Я создаю безопасное пространство, где каждый партнёр сможет быть услышанным без обвинений и осуждения.
Формат:
60–90 минут, обычно 1 раз в неделю. Первые изменения могут быть заметны уже через 4–6 встреч.
Результат:
Вы начинаете лучше понимать друг друга, конструктивно решать конфликты и восстанавливать доверие и эмоциональную близость.
Медиация
С чем приходят:
• Развод: не можем договориться о детях и имуществе.
• Конфликт зашел в тупик, нужен посредник.
• Споры с партнерами, родственниками, коллегами.
• Эмоции мешают принять решение.
Как я помогаю:
Я не принимаю решений за вас. Я веду переговоры так, чтобы каждая сторона была услышана, а эмоции перестали блокировать разумные договоренности.
Формат:
90 минут. Часто достаточно 1–3 встреч для достижения соглашения.
Результат:
Конкретные, выполнимые договоренности, которые устраивают всех участников.
• Развод: не можем договориться о детях и имуществе.
• Конфликт зашел в тупик, нужен посредник.
• Споры с партнерами, родственниками, коллегами.
• Эмоции мешают принять решение.
Как я помогаю:
Я не принимаю решений за вас. Я веду переговоры так, чтобы каждая сторона была услышана, а эмоции перестали блокировать разумные договоренности.
Формат:
90 минут. Часто достаточно 1–3 встреч для достижения соглашения.
Результат:
Конкретные, выполнимые договоренности, которые устраивают всех участников.
Сексологическое консультирование
С чем приходят:
• Пропало влечение к партнеру, хотя любовь осталась.
• Разное либидо — одному хочется чаще, другому реже.
• Стесняюсь своих желаний, боюсь говорить о сексе.
• Страхи, тревога, дискомфорт перед близостью.
• Последствия травматичного опыта.
Как я помогаю:
Я создаю безопасное, безоценочное пространство для разговора об интимном. Мы разбираем психологические причины (не медицинские). Учимся говорить о желаниях без стыда.
Формат:
60 минут, индивидуально или с парой.
Результат:
Возвращение удовольствия и близости. Способность говорить о сексе открыто и без страха.
• Пропало влечение к партнеру, хотя любовь осталась.
• Разное либидо — одному хочется чаще, другому реже.
• Стесняюсь своих желаний, боюсь говорить о сексе.
• Страхи, тревога, дискомфорт перед близостью.
• Последствия травматичного опыта.
Как я помогаю:
Я создаю безопасное, безоценочное пространство для разговора об интимном. Мы разбираем психологические причины (не медицинские). Учимся говорить о желаниях без стыда.
Формат:
60 минут, индивидуально или с парой.
Результат:
Возвращение удовольствия и близости. Способность говорить о сексе открыто и без страха.
Часто возникающие вопросы
Отличный вопрос! Часто за этим вопросом стоит другое: «Достаточно ли серьезна моя проблема для терапии?»
Мой ответ прост: если она мешает вашей жизни — значит, достаточно.
Вам может быть полезна терапия, если:
Терапия — это не про «лечение болезней».
Это простая и честная работа над тем, что мешает вам жить так, как хочется. Как если бы вы нашли проводника, чтобы увереннее пройти сложный участок пути.
Если вы задумались, читая это — возможно, стоит сделать первый шаг. На пробной консультации вы сможете принять окончательное решение.
Мой ответ прост: если она мешает вашей жизни — значит, достаточно.
Вам может быть полезна терапия, если:
- Вы постоянно чувствуете тревогу, стресс или подавленность, и это мешает работе, отношениям или простым повседневным делам.
- Один и тот же сценарий повторяется в отношениях, на работе или в общении с близкими, а вы не понимаете, почему.
- Вам трудно справляться с эмоциями (гнев, обида, раздражение), и это вредит вам или окружающим.
- Вы пережили болезненное событие (расставание, утрату, травму), и мысли о нём не отпускают.
- Вам просто хочется лучше понимать себя, свои цели и желания.
Терапия — это не про «лечение болезней».
Это простая и честная работа над тем, что мешает вам жить так, как хочется. Как если бы вы нашли проводника, чтобы увереннее пройти сложный участок пути.
Если вы задумались, читая это — возможно, стоит сделать первый шаг. На пробной консультации вы сможете принять окончательное решение.
Терапия — это безопасное и поддерживающее пространство, где мы вместе разберемся в том, что происходит в вашей жизни. Вот чего можно ожидать от нашей работы:
Мы будем:
Мы будем:
- Исследовать ваши мысли, чувства и поведение, чтобы понять их причины.
- Разрабатывать практические стратегии для решения текущих трудностей.
- Работать над изменением шаблонов, которые мешают вам жить полноценной жизнью.
- Иногда мы будем фокусироваться на понимании прошлого опыта.
- В другое время — на развитии конкретных навыков для настоящего.
- Формат работы мы всегда подберем под ваши уникальные потребности.
- Лучше понимать себя и свои реакции.
- Обрести больше контроля над своей жизнью.
- Научиться справляться с трудностями.
- Строить более здоровые отношения.
Это один из самых важных вопросов, ведь успех терапии во многом зависит от того, насколько комфортно вам с терапевтом. Вот несколько признаков, что мы подходим друг другу:
После первых сессий вы чувствуете:
На первой консультации вы сможете почувствовать, подхожу ли я вам. Это нормально — "примерять" терапевта перед началом длительной работы.
После первых сессий вы чувствуете:
- Безопасность: вам становится легче делиться сокровенным, вы не боитесь осуждения.
- Понимание: я слышу не только ваши слова, но и улавливаю то, что стоит за ними.
- Доверие: вы верите, что я действительно хочу помочь и имею для этого нужные навыки.
- Чувство команды: мы движемся вместе в одном направлении, даже когда сталкиваемся с трудностями.
- Прогресс: пусть небольшими шагами, но вы замечаете изменения в себе и своей жизни.
- Уважение к границам: я не настаиваю на том, к чему вы не готовы, и мы двигаемся в вашем темпе.
- Терапевт — не друг, а профессиональный помощник.
- Иногда терапия бывает uncomfortable — это нормально, ведь изменения требуют усилий.
- Но даже в сложные моменты вы должны чувствовать базовое доверие и поддержку.
- Вы постоянно чувствуете себя непонятым.
- Терапевт часто перебивает, дает непрошенные советы или осуждает.
- Спустя 4-5 сессий вы не видите никаких изменений.
На первой консультации вы сможете почувствовать, подхожу ли я вам. Это нормально — "примерять" терапевта перед началом длительной работы.
Представьте, что мы знакомимся за чашкой кофе, только онлайн.
Это знакомство и возможность понять, подходим ли мы друг другу. Консультация проходит по телефону или видео.
Что будет во время звонка:
Это знакомство и возможность понять, подходим ли мы друг другу. Консультация проходит по телефону или видео.
Что будет во время звонка:
- Вы расскажете коротко, что привело вас ко мне. Не нужно заранее готовить речь — говорите так, как чувствуете.
- Я расскажу, как я работаю с такими ситуациями, и мы вместе прикинем, может ли мой подход вам помочь.
- Мы обсудим все «как»: как часто встречаться, сколько это стоит, как проходят сессии. Вы зададите любые вопросы, даже самые простые.
Нет, и любой психолог, который дает гарантии, нарушает этику.
Почему нельзя гарантировать результат:
Почему нельзя гарантировать результат:
- Терапия — это совместный процесс, где 50% успеха зависит от вашей вовлеченности.
- Каждая ситуация уникальна: то, что помогло одному, может не сработать для другого.
- Настоящие изменения требуют времени и готовности встречаться с дискомфортом.
- Профессиональный подход (работаю только методами с доказанной эффективностью).
- Конфиденциальность и безопасность.
- Уважение к вашему темпу и границам.
- Успех терапии зависит от нашего альянса — если после 3-4 сессий вы почувствуете, что мы не подходим друг другу, я помогу найти другого специалиста.